Une chambre d’amis jamais occupée, une chambre d’enfant devenu grand et parti depuis longtemps, un cellier abandonné ou un garage encombré : Est-ce que vous faites partie des chanceux qui ont une pièce inutilisée ? Si tel est le cas, vous pouvez envisager de créer une salle de sport à la maison ! Créer sa salle de sport n’est pas forcément un luxe, c’est un bon investissement pour votre santé et votre bien-être et ça peut être une vraie solution « gain de temps » pour ceux qui n’ont pas le temps (ou qui ne veulent pas) se rendre dans une salle. Cependant, ce type de transformation nécessite un peu de travaux : La Maison Des Travaux Grésivaudan vous explique comment bien vous organiser pour transformer une pièce inutile en salle de sport agréable et optimisée. 

 

Organiser l’espace

Avant de débuter tous travaux, il est important de faire un plan : Mesurez l’espace de la pièce, puis regardez ce que vous souhaitez mettre dedans pour ne pas avoir de mauvaise surprises : 

  • Mesurez vos machines de cardio : Un tapis de course ou un vélo elliptique nécessiteront environ 2 m2, mais il faudra prévoir un dégagement de 50 cm autour pour pouvoir facilement circuler
  • Pour le banc de musculation, assurez-vous de pouvoir étendre les bras de chaque côté sans heurter de mur
  • Prévoyez un espace de rangement pour le petit matériel (haltères, tapis, élastiques, corde à sauter). Il serait dommage de se blesser en se prenant les pieds  dedans. Étagères murales, rack, ou petit placard : les solutions de rangement sont multiples !
  • Prévoyez aussi de bien utiliser les murs et le plafond pour fixer des barres de traction. 

 

Penser à l’électricité et à la connectique

Une fois l’emplacement de votre matériel défini, il vous faudra penser aux prises nécessaires pour alimenter vos machines. Prévoyez également des prises murales si vous souhaitez installer une télévision au mur ou un support de tablette. 

Pour une motivation maximale, vous pouvez abandonner votre petite enceinte portable pour intégrer des enceintes encastrables au plafond ou dans les angles de la pièce. 

 

Privilégier le confort thermique

Avoir une température idéale dans votre salle de sport est la condition indispensable à votre motivation. Rien n’est plus décourageant qu’une pièce trop froide en hiver ou trop chaude en été. On dit que la température idéale pour faire du sport est de 18°C, mais cela dépendra beaucoup du type d’effort que vous allez produire : pour un effort intense, les moins frileux se sentiront bien à 16°C, pour une séance de stretching ou de Pilates, vous serez certainement mieux avec une température autour de 22°C. 

Si votre pièce est mal isolée, commencez vos travaux par une isolation thermique. Côté chauffage et climatisation, une pompe à chaleur (PAC) air-air réversible est l’idéal : vous pourrez rapidement adapter la température en fonction de votre activité, et favorisera une bonne circulation d’air. Si vous ne souhaitez pas changer votre système de chauffage, assurez-vous que la pièce soit équipée avec une VMC pour bien évacuer l’humidité liée à l’effort produit. 

 

Ne pas oublier les éclairages et les miroirs

Installer un grand miroir vous permettra d’agrandir visuellement la pièce, mais sera surtout important pour vérifier votre posture. Pensez également à bien éclairer la pièce. Il existe aujourd’hui des systèmes de LED à intensité réglable : Cela peut permettre d’avoir une lumière vive pour les sports à haute intensité et une lumière plus douce pour les exercices de relaxation. 

 

Créer une salle de sport chez soi, c’est capitaliser sur sa santé et sur celle de tous les habitants de la maison. De plus, vous créez une vraie plus-value en cas de revente car vous pourrez mettre en avant une belle pièce, bien pensée. Alors, prêts pour les travaux ? 

Si vous souhaitez être accompagné, pensez à faire appel à La Maison Des Travaux Grésivaudan. Pierrick DORIOL et son équipe sont à votre écoute via notre formulaire ou au 06 75 20 51 68